Alimenti che fanno ingrassare: la lista dei più calorici

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    Alimenti che fanno ingrassare: la lista dei più calorici

    Si avvicina l’estate e la prova costume, siamo alla ricerca chi più e chi meno della dieta adatta, ogni giorno ne esce una nuova, ma in effetti una delle cose che bisogna sapere quasi per tutte le diete è quante calorie sono contenute in ciascun alimento. Non sempre gli alimenti più calorici sono davvero quelli che fanno ingrassare di più, dipenderà da come verranno assorbiti e da con cosa li assoceremo, in ogni caso evitarli o limitarne il consumo di certo gioverà alla nostra silhouette.

    Innanzitutto è utile sapere che gli alimenti che fanno ingrassare possono essere suddivisi in quattro grandi gruppi, sarà importante tenere questo a mente per poter capire che tipo di cibo si ha di fronte e quante calorie più o meno conterrà. I quattro grandi gruppi sono:

    • Zucchero: sono di solito cibi molto energetici ma contengono spesso molte calorie. Cosa fare per limitarne il consumo di tutti i giorni? Non mettere lo zucchero nel caffè o nel té ed evitare di bere bevande gassate e zuccherate, contengono molti zuccheri e tendono a gonfiare.
    • Sale: questo non fa ingrassare in quanto tale ma favorisce la ritenzione idrica nell’organismo può quindi portare alla formazione di cellulite. Anche qui per limitare l’uso di sale potremo: usare un sale che contenga poco sodio e limitare per esempio anche il consumo dei dadi, anche ricchi di molto sale e zucchero.
    • Alcol: le bevande alcoliche sarebbero da evitare completamente, sono infatti particolarmente caloriche, va bene un bicchiere di vino rosso ma i super alcolici sono sconsigliati.
    • Grassi: sono contenuti in moltissimi cibi. Alcuni tra questi sono gli insaccati, i formaggi stagionati, le merendine e gli oli per condire. Nella scelta della carne poi sarebbe meglio privilegiare i tagli magri e quando cuciniamo usiamo solo pentole antiaderenti.

    Ma ecco la lista degli alimenti che contengono più calorie, quindi gli alimenti che in genere fanno ingrassare di più, in ordine decrescente. Le Kilocalorie si riferiscono a 100 grammi di alimento.

    Cibi più calorici

    Olio di salmone 902 kcal

    Olio di sardine 902 kcal

    Lardo 902 kcal

    Olio di fegato di merluzzo 902 kcal

    Sego di bue 902 kcal

    Olio di mais 899 kcal

    Strutto o sugna 892 kcal

    Burro di cacao 884 kcal

    Olio di noce 884 kcal

    Olio di mandorle 884 kcal

    Olio di soia 884 kcal

    Olio di arachidi 884 kcal

    Olio di oliva 884 kcal

    Olio di semi vari 884 kcal

    Olio germe di grano 884 kcal

    Olio di semi di girasole 884 kcal

    Olio di palma 884 kcal

    Olio di cocco 862 kcal

    Margarina, grassi animali e vegetali 718 kcal

    Noci di macadamia 718 kcal

    Burro senza sale 717 kcal

    Burro 717 kcal

    Margarina 717 kcal

    Noci pecan, secche 710 kcal

    Noci pecan 691 kcal

    Maionese 688 kcal

    Pinoli secchi 673 kcal

    Uovo, tuorlo essiccato 666 kcal

    Farina di cocco 660 kcal

    Guanciale di maiale 655 kcal

    Noci fresche 654 kcal

    Nocciole secche 646 kcal

    Nocciole 628 kcal

    Noci secche 618 kcal

    Grasso di maiale cotto 607 kcal

    Mandorle secche 595 kcal

    Uovo, in polvere 594 kcal

    Burro d’arachidi 589 kcal

    Arachidi tostate 585 kcal

    Popcorn, cotti con olio 583 kcal

    Ciccioli 579 kcal

    Mandorle 575 kcal

    Sesamo 573 kcal

    Arachidi 567 kcal

    Snack di mais al formaggio 565 kcal

    Pistacchi 562 kcal

    Toffee 560 kcal

    Pasta sfoglia 558 kcal

    Anacardi 553 kcal

    Patatine chips 542 kcal

    Pancetta di maiale, cotta 541 kcal

    Crema di nocciole e cacao 541 kcal

    Cioccolato bianco 539 kcal

    Crema di nocciole e cacao tipo Nutella 537 kcal

    Cioccolato al latte 535 kcal

    Tagliolini, chow mein (ricetta cinese) 527 kcal

    Burrini 527 kcal

    Cioccolato al latte, con mandorle 526 kcal

    Semi di papavero 525 kcal

    Noce moscata 525 kcal

    Stick di patate 522 kcal

    Croccante di arachidi 522 kcal

    Banana chips 519 kcal

    Kit kat 518 kcal

    Chips di mais 518 kcal

    Grasso di maiale 518 kcal

    Pancia di maiale 518 kcal

    M&m’s, con arachidi 515 kcal

    Salsiccia di suino secca 515 kcal

    Cioccolato al latte, con cereali 511 kcal

    Coni di mais 510 kcal

    Tartufi dolci 510 kcal

    Semi di senape 508 kcal

    Cioccolato fondente 507 kcal

    Crackers salati 504 kcal

    Patatine light 502 kcal

    Twix 502 kcal

    Crostata 501 kcal

    Cioccolato fondente amaro 501 kcal

    Crunch, nestle 500 kcal