Dieta: belle e in forma con la pasta

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    Dieta: belle e in forma con la pasta

    Chi l’ha detto che se siamo a dieta e vogliamo buttare giù i kili di troppo non possiamo mangiare pasta? Un errore da non commettere quando si vuole tornare in forma, è proprio eliminare alimenti necessari al nostro organismo. Questo metodo è spesso dovuto alla mancanza di adeguate informazioni sulla scala alimentare e sulla nostra salute. La pasta non va eliminata, non è un nemico della linea!

    La pastasciutta è alla base della dieta mediterranea, fornisce carboidrati preziosi per il nostro organismo e, inoltre, favorisce la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore responsabile del buonumore e del benessere psicofisico. La pasta permette al nostro fisico di sentirsi sazio e quindi evita gli attacchi di fame durante la giornata e inoltre,aiutando il buon umore, ci rende più belle e solari!

    Oggi vi propongo una dieta che vi permette di perdere tre o quattro kili al mese in modo fisiologico, senza traumatizzare il fisico e senza particolari rinunce! Non è una promessa da marinaio, è semplicemente un modo sano di vivere la dieta, mettendo al primo posto la salute.

    Tutti i giorni

    Colazione: caffè, té verde o orzo, 6 biscotti secchi o 4 fette biscottate con marmellata; uno yogurt magro alla frutta.

    A metà pomeriggio: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un the verde con 2 biscotti secchi o un pacchetto di cracker.

    Lunedì

    Pranzo: 100 gr. di paccheri di Gragnano con pomodoro e basilico. Radicchio ai ferri.

    Cena: 200 gr. di spezzatino di vitello cotto al vino rosso. Bietola all’agro.

    Martedì

    Pranzo: 100 gr. di spaghetti con le vongole. Insalata verde.

    Cena: 250 gr. spigola al cartoccio (rosmarino, salvia, prezzemolo, etc). Insalata di carote, prezzemolo, basilico e limone.

    Mercoledì

    Pranzo: 100 gr. di riso con i piselli. Asparagi lessati.

    Cena: 250 gr. di petto di tacchino al limone. Finocchi al forno.

    Giovedì

    Pranzo: 100 gr. di tortellini con una spolverata di tartufo. Melanzane ai ferri.

    Cena: 200 gr. di scamorza ai ferri. Insalata di pomodori.

    Venerdì

    Pranzo: 100. gr. di tagliatelle al salmone. Rape rosse con aceto.

    Cena: 250 gr. di filetti di triglia al vino bianco. Melanzane arrosto.

    Sabato

    Pranzo: 100 gr. di maiale magro. Fettine di zucca grigliata.

    Cena: una pizza margherita al piatto. Spinaci all’agro.

    Domenica

    Pranzo: Ravioli al pomodoro . Fagiolini all’agro.

    Cena: 200 gr. costolette di agnello al forno; 200 gr. patate al forno.

    Una buona regola è condire sempre a crudo. La dose di verdure è a scelta, sono un alimento a bassissimo contenuto calorico e molto salutare! Stesso discorso per la frutta: scegliete quella che più preferite, non eccedete nelle dosi perchè è un cibo spesso zuccherino, ma non è assolutamente da eliminare perchè ricco di vitamine e sali minerali. Meglio se assunto fuori pasto per rompere la fame.