Dieta Scarsdale di mantenimento, come funziona e quanto dura

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    Dieta Scarsdale di mantenimento, come funziona e quanto dura

    Il mantenimento della dieta Scarsdale dura un massimo di due settimane e, dopo il regime più rigido precedente, appare relativamente semplice da seguire. L’utilità è quella di non riprendere peso e di apprendere abitudini di alimentazione e di vita sane utili anche per il futuro.

    Vediamo più da vicino quali sono i principi base di questo periodo di mantenimento post dieta Scarsdale per poi proporre un esempio tipo di menù.

    Principi di base del mantenimento della dieta Scarsdale

    Il mantenimento è ovviamente meno rigido della dieta Scarsdale base. Tuttavia ci sono dei principi inderogabili per non riprendere peso dopo la dieta.

    1. Non mangiare più di due fettine di pane integrale al giorno.

    2. Non usare zucchero.

    3. Ridurre gli alimenti con farinacei.

    4. Ridurre latticini.

    5. Evitare i dolci, eccetto frutta.

    6. Non bere la birra e in generale cercare di evitare gli alcolici.

    7. Sgranocchiare carote e sedano fuorii dai pasti per tenere sempre attivo il metabolismo

    Menù tipo della fase di mantenimento della dieta Scarsdale

    Colazione (tutti i giorni):

    1 frutto

    2 fette biscottate con un cucchiaino di marmellata o

    caffè e the senza zucchero o al massimo dolcificante.

    LUNEDI

    Pranzo

    1 confezione di formaggio fresco.

    insalata di spinaci o altre verdure condita con un cucchiaio scarso d’olio

    1 fetta di pane integrale

    caffè o the

    Cena

    1/4 di tazza di riso bollito con gamberetti poco conditi

    1 insalata mista

    MARTEDI

    Pranzo

    macedonia di frutta fresca

    caffè o the.

    Cena

    vitello o pollo arrosto senza grasso alla griglia, insalata di verdura.

    MERCOLEDI

    Pranzo

    insalata di tonno.

    2 fette di pane integrale

    frutta

    caffè

    Cena

    Pesce alla griglia

    Insalata mista

    GIOVEDI

    Pranzo

    2 uova cotte a piacere (non fritte).

    insalata mista

    2 fette di pane integrale

    Cena

    30 GR di pasta condita con un cucchiaino d’olio

    petto di pollo ai ferri

    verdure.

    VENERDI

    Pranzo

    formaggi magri misti

    insalata

    frutta.

    Cena

    pesce alla griglia

    verdure miste.

    SABATO

    Pranzo

    frutta a volontà.

    caffè o thè.

    Cena

    carne bianca ai ferri

    verdure miste.

    1 frutto.

    DOMENICA

    Pranzo

    carni magre alla griglia, a volontà

    insalata mista.

    2 frutti

    Cena

    formaggio fresco

    verdure

    2 fette di pane integrale.