Dieta vegetariana per dimagrire in 5 giorni

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    Dieta vegetariana per dimagrire in 5 giorni

    La dieta vegetariana è una dieta sana ed equilibrata, che comporta l’eliminazione della carne ed è costituita in prevalenza di frutta e verdura. La dieta vegetariana è perfetta per chi vuole dimagrire rispettando la salute e il benessere dell’organismo. Se si segue un’alimentazione di questo tipo si apportano al corpo moltissime sostanze utili all’organismo come le vitamine e i sali minerali che soprattutto in estate, sono davvero importanti oltre ad avere un basso contenuto di calorie.

    La dieta vegetariana utile anche per dimagrire, consiste nell’eliminazione di tutti i tipi di carne, compresi i pesci e i crostacei, ma sono permessi comunque tutti i derivati come il latte, le uova, il formaggio e il miele a differenza della dieta vegana che invece elimina anche i sottoprodotti di origine animale. Per seguire la dieta vegetariana è importante rivolgersi a un medico che ne prescriverà una equilibrata in modo da evitare carenze importanti per l’organismo. Vediamo di seguito una dieta vegetariana per dimagrire che si segue dai 5 ad un massimo di 10 giorni e aiuta a perdere circa 3 chili:

    Primo giorno

    colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato con un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;

    merenda: 200 gr di uva;

    pranzo: 80 gr di farfalle con melanzane e zucchine saltate in padella con un filo d’olio;

    spuntino: una fetta di pane tostato con una fetta di formaggio fresco;

    cena: 200 gr di fagiolini lessati e patate cotte al forno.

    Secondo giorno

    colazione: 2 cucchiai di fiocchi di avena integrali; 150 ml di latte parzialmente scremato, una carota, una mela;

    merenda: 125 gr di yogurt magro, un cucchiaino di miele, una pera;

    pranzo: pasta e broccoli (50 gr di pasta e 250 gr di broccolo);

    spuntino: una fetta di pane tostato condita con qualche fette di melanzana grigliata e un filo d’olio;

    cena: zuppa di verdure (sedano, carote, fagiolini, piselli), 100 gr di ricotta.

    Terzo giorno

    colazione: un vasetto di yogurt magro, una mela, una fetta di pane integrale con un filo di marmellata light;

    merenda: frullato di banana, 150 ml di latte p.s.;

    pranzo: 80 gr di pasta con la salsa di pomodoro e basilico;

    spuntino: un kiwi;

    cena: 100 gr di ricotta, una fetta di pane integrale con il pomodoro, insalata di lattuga.

    Quarto giorno

    colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;

    merenda: una fetta di pane integrale con mozzarella e pomodoro;

    pranzo: gnocchi di patate con funghi champignon e salvia;

    spuntino: una carota, una fetta di formaggio fresco;

    cena: un uovo alla coque, insalata di pomodori, cipolla e sedano.

    Quinto giorno

    colazione: un panino di semi di zucca, 2 cucchiai di ricotta, 2 cucchiaini di marmellata light, un kiwi;

    merenda: una mela;

    pranzo: patate con le zucchine; insalata di lattuga;

    spuntino: un frutto a piacere;

    cena: insalata di carote, finocchio, sedano, pomodori; una mozzarella; una fetta di pane integrale.