Dieta vitaminica: perdere peso con la frutta

da , il

    Spesso non riusciamo ad assumere tutte le vitamine necessarie per il nostro fabbisogno giornaliero. E di conseguenza ricorriamo a integratori per sopperire e evitare il calo di energie durante la giornata. Ma sarebbe meglio cercare di seguire una dieta equilibrata che contenga tutte le vitamine di cui abbiamo bisogno. Ed ecco che la soluzione arriva dalla dieta vitaminica. In realtà non è così difficile, bisogna solo prestare attenzione e variare il nostro menù! Dobbiamo far diventare la frutta la nostra migliore amica a tavola, non farla mai mancare, e mangiarne di tutti i tipi affinchè possiamo trarre i benefici di ogni frutto. La dieta vitaminica che non solo vi farà tornare energia e vitalità, ma vi farà anche ottenere una bella silhouette asciutta e una pelle luminosa. Vedrete che la dieta vitaminica diventerà una vostra alleata ciclica per rimanere in forma.

    Lunedì

    Colazione

    1 fetta di melone, 2 cracker

    Spuntino

    1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti

    Pranzo

    prosciutto crudo sgrassato (25 g), insalata mista (200 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti), 5 cracker alla soia

    Spuntino

    1 fetta di melone

    Cena

    insalata mista (100 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini a ciliegia, 2 cipolline, 60 g di parmigiano a cubetti)

    Martedì

    Colazione

    prugne (150 g), 2 fette biscottate

    Spuntino

    1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti

    Pranzo

    insalata mista (200 g di insalata riccia, 200 g di prugne, 100 g di finocchio, 100 g di formaggio magro), 4 fette biscottate

    Spuntino

    4 prugne

    Cena

    insalata mista (250 g di lattuga, 320 g di prugne, 100 g di mais, 60 g di formaggio magro tipo yocca), 4 fette biscottate

    Mercoledì

    Colazione

    1 pesca, 1 cucchiaino di miele, 2 grissini

    Spuntino

    1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti

    Pranzo

    branzino al cartoccio (120 g), 3 grissini

    Spuntino

    1 pesca

    Cena

    insalata mista (200 g di lattuga, 350 g di pesche, 80 g di mozzarella), 4 cracker integrali

    Giovedì

    Colazione

    1 mela, 2 cracker integrali

    Spuntino

    1 yogurt magro con mezza mela a tocchetti

    Pranzo

    orata al forno (120 g), 2 cracker integrali

    Spuntino

    1 mela verde

    Cena

    insalata mista (200 g di lattuga, 300 g di mele, 70 g di prosciutto crudo sgrassato, 100 g di mais, 80 g di formaggio magro), 4 cracker integrali

    Venerdì

    Colazione

    1 grappolo d’uva, 2 fette biscottate alla soia

    Spuntino

    1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva

    Pranzo

    insalata mista (200 g di insalata riccia, 250 g di uva, 70 g di groviera)

    Spuntino

    1 grappolo d’uva

    Cena

    branzino al sale (120 g), 2 cracker integrali

    Sabato

    Colazione

    3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali

    Spuntino

    1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti

    Pranzo

    insalata mista (150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini), 2 fette biscottate

    Spuntino

    2 fette di ananas fresco

    Cena

    insalata mista (150 g di germogli di soia, 300 g di ananas, 70 g di yocca, 20 g di pinoli), 2 cracker integrali

    Domenica

    Colazione

    1 succo di pera, 2 grissini

    Spuntino

    1 yogurt magro con 2 fettine di pera a tocchetti

    Pranzo

    insalata mista (150 g di lattuga, 300 g di pera, 150 g di germogli di soia, 60 g di groviera), 2 fette biscottate ai cereali

    Spuntino

    macedonia di pera con 1 cucchiaino di zucchero di canna

    Cena

    orata o sgombro o branzino (120 g) al forno o al cartoccio, 2 cracker