Fare sport per la prevenzione del diabete di tipo 2

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    Fare sport per la prevenzione del diabete di tipo 2

    La diffusione del diabete è in aumento. Secondo i recenti dati Istat a soffrirne è circa il 5% degli italiani; non solo, sembrano anche essere in aumento i casi che colpiscono persone che hanno anche meno di 40 anni. Il 90% dei casi di diabete riscontrati è di tipo 2. Come è possibile la prevenzione di questa forma di diabete? Attraverso la dieta e lo sport. Per evitare di sviluppare il diabete di tipo 2, infatti, occorre soprattutto fare prevenzione limitando l’apporto di zuccheri, ma anche praticando sport costantemente.

    La quantità di sport raccomandata per la prevenzione del diabete di tipo è di circa 30 minuti al giorno. Per la prevenzione del diabete, però, l’attività fisica deve essere svolta tutti i giorni con costanza prediligendo le attività aerobiche; perfetti quindi il nuoto, il jogging, ma anche una buona passeggiata a passo veloce per almeno 4 o 5 km, per 30 minuti al giorno. In alternativa, si può scegliere di andare a piedi a lavoro, fare le scale, o muoversi in bici, tutte attività che, se svolte quotidianamente, aiutano nella prevenzione del diabete di tipo 2.