Latticini, quante volte a settimana assumerli in una dieta equilibrata

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    Latticini, quante volte a settimana assumerli in una dieta equilibrata

    Quanti latticini alla settimana consumare? E quanti al giorno? Niente di più facile! I latticini vanno assunti secondo la semplicissima regola del tre. Infatti, secondo le “Linee Guida per una corretta alimentazione” elaborate dall’INRAN (Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione), bisognerebbe consumare tre porzioni al giorno di latte o yogurt e tre alla settimana di formaggi. Il tre quindi si riferisce proprio alla quantità di porzioni di latticini da consumare durante la settimana e durante il giorno.

    Si tratta di dosi che purtroppo non vengono seguite dalla maggioranza degli italiani e in particolare dalle donne che, pur andando incontro a notevoli problemi durante la menopausa, non assumono la giusta quantità di calcio al giorno. Ricordiamoci quindi di seguire la regola del tre sul quante volte alla settimana assumere i latticini, ma anche quella del 2 volte alla settimana, relativa al consumo del pesce. Anche questa fin troppo sottovalutata. Queste indicazioni sono invece necessarie per una dieta equilibrata.