Capelli perfetti 2011: i trucchi per averli folti e lucenti

da , il

    Capelli perfetti 2011: i trucchi per averli folti e lucenti

    I capelli sono un elemento di seduzione non da poco. Non importa se li avete lunghi o corti, ricci o lisci, l’importante che siano lucenti, splendenti e in formissima. La chioma fa parte del nostro look e deve essere altrettanto curato, come ci prendiamo cura della nostra forma fisica, della nostra pelle, dei nostri difettucci, uguale attenzione deve essere data ai capelli. Oggi vi propongo una dieta che aiuta a migliorare l’aspetto dei nostri capelli. Eh sì, perchè l’alimentazione giusta contribuisce alla bellezza della nostra chioma. Ovviamente, essendo delle indicazioni alimentari, ne trarrà beneficio tutto il nostro fisico, ma determinati accorgimenti saranno più che utili per avere capelli perfetti.

    Lunedì

    Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.

    Colazione: 200 g di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali

    Spuntino: 5 mandorle

    Pranzo: 60 g di riso integrale con zucca + 2 uova sode + 200 g di insalata mista con un pizzico di semi di sesamo

    Spuntino: 1 frutto di stagione

    Cena: zuppa di fagioli + 200 g di carote + 200 g di broccoletti cotti al vapore

    Martedì

    Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.

    Colazione: 1 caffè d’orzo arricchito

    Spuntino: 1 frutto di stagione

    Pranzo: zuppa di miglio + 200 g di nasello al cartoccio + 200 g di zucchine saltate in padella con olio e cipolla

    Spuntino: 1 yogurt intero al germe di grano

    Cena: 200 g di funghi + 70 g di robiola + 200 g di spinaci di parmigiano e 3 noci

    Mercoledì

    Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.

    Colazione: 200 g di yogurt + 3 fette biscottate integrali

    Spuntino: 1 grappolo d’uva

    Pranzo: zuppa di orzo e lenticchie + 50 g di petto di tacchino alla piastra; 200 g di pomodori

    Spuntino: 1 mela

    Cena: 200 g di insalata mista + 200 g di petto di pollo grigliato e condito con limone e origano + 200 g di melanzane grigliate

    Giovedì

    Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.

    Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 gallette di riso e un cucchiaino di miele

    Spuntino: 3 mandorle e 2 noci

    Pranzo: 60 g di riso integrale con verdure + insalata mista con sedano, ravanelli e radicchio + 120 g di manzo alla griglia + 200 g di spinaci lessi

    Spuntino: 1 yogurt intero al germe di grano

    Cena: 200 g di cicoria + 80 g di provolone dolce + 100 g di piselli in padella

    Venerdì

    Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.

    Colazione: 1 caffè d’orzo + 3 fette biscottate integrali

    Spuntino: 20 g di cracker integrali + centrifugato di mela e carota

    Pranzo: minestrone di verdure miste (senza patate) con 50 g di riso + 200 g di trancio di pesce spada cotto sulla padella + 200 g di asparagi al vapore

    Spuntino: 1 frutto di stagione

    Cena: 200 g di salmone al vapore + 200 g di patate al forno + 200 g di finocchi cotti a vapore

    Sabato

    Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.

    Colazione: 200 g di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali

    Spuntino: 5 mandorle

    Pranzo: zuppa di miglio + 200 g di arrosto di vitello + 200 g di broccoli lessati

    Spuntino: 1 barretta di miele e sesamo

    Cena: 200 g di carciofi cotti al vapore + 150 g di petto di tacchino alla piastra + 200 g di scarola

    Domenica

    Appena sveglie: 1 bicchiere di acqua con un cucchiaino di lievito di birra.

    Colazione: 1 frullato fatto con 1 mela e 1 pera + 2 fette biscottate integrali

    Spuntino: 1 grappolo d’uva

    Pranzo: 100 g di gnocchi al pomodoro + 50 g di bresaola con rucola + 200 g di insalata mista

    Spuntino: uno yogurt intero al germe di grano

    Cena: 200 g di coniglio cotto con aromi, salsa di pomodoro e vino bianco + 200 g di zucca al vapore + 200 g di peperoni grigliati

    Vedrete che i vostri capelli ritroveranno lucentezza e vitalità!