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Come si fa a non ingrassare a Natale e restare in forma durante le feste? Questo è il vero dilemma! Ma con alcuni piccoli consigli e accorgimenti si potranno contenere i danni e arrivare serenamente alla prima settimana di gennaio senza avere il terrore di salire sulla bilancia. Abbiamo già parlato di come dimagrire prima delle feste e delle varie soluzioni per una dieta prenatalizia utili per alleggerirsi un po’ proprio per evitare di mettere su peso da smaltire nell’anno nuovo.
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Come restare in forma durante le feste
Allora come si fa a restare in forma a Natale? Intanto prediligere le ricette light come quella dei biscotti allo zenzero che abbiamo visto qualche giorno fa e cercare di limitare l’alcool magari bevendolo strettamente nelle occasioni di festa e non esagerare a tavola bevendo anche acqua. Ma vediamo di seguito alcuni consigli per non ingrassare a Natale
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Mangiare poco a Natale
Il primo consiglio e il più importante è quello di mangiare con moderazione: evitare di abbuffarsi è la regola numero uno per non avere brutte sorprese una volta arrivati al 6 gennaio. Si può assaggiare tutto ma senza riempirsi il piatto ogni volta, cosa che diventerebbe davvero deleteria per la linea e anche per la salute. Un piccolo trucco potrebbe essere anche quello di utilizzare piatti di dimensioni più piccole in modo da non sentirsi incentivati a riempirli troppo.
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Fare pasti leggeri
Quando non partecipiamo a cene e pranzi speciali, nei pasti diciamo normali, il consiglio è di stare leggeri il più possibile in modo da compensare gli stravizi dei banchetti con amici e parenti. Prediligere alimenti magri come la carne bianca, le verdure e diminuire un pochino il consumo di carboidrati aiuterà a non ingrassare. Il pasto successivo a un lauto pranzo dovrebbe essere a base di frutta e liquidi per depurarsi e disintossicare l’organismo.
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Fare sport
Fare fitness è importantissimo. Bisogna muoversi un po’ di più per bruciare le calorie in eccesso prese con pandoro e panettone. Fare delle belle camminate, o passeggiate di una ventina di minuti, magari anche dopo pranzo aiuta a non prendere peso. Se si è in montagna lo sci e lo sport all’aria aperta vi verranno in aiuto così come il nuoto in piscina.
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Bere molto
Bere molti liquidi è un’altra regola per evitare di prendere peso e disintossicarsi dai tanti zuccheri e grassi ingeriti nei vari pasti natalizi. Bisognerebbe bere almeno due litri di acqua al giorno e utilizzare te e tisane depurative da prendere magari a metà pomeriggio e alla sera prima di andare a letto. Quando si mangia è importante bere abbastanza: oltre a eliminare le tossine infatti, i liquidi aiutano anche a migliorare la digestione.
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