Dieta prenatalizia per sgonfiarsi prima di Natale

Dieta prenatalizia come dimagrire prima di Natale
Dieta prenatalizia come dimagrire prima di Natale

Parliamo oggi di dieta prenatalizia per sgonfiarsi prima di Natale ed essere in forma per i vari parties e banchetti che ci attendono. Non è necessario fare ‘i salti mortali’ e farsi prendere dall’ansia mangiando una carota al giorno, ma serve solamente un regime ipocalorico da seguire più o meno per un mese che permette di sgonfiare e perdere qualche chilo per essere in forma e non ingrassare durante le vacanze, concludendo così l’anno in bellezza!

La dieta prenatalizia si può seguire per circa un mese e magari sarebbe una buona idea tenerla in considerazione anche durante le feste tra un banchetto e l’altro per contenere i danni sulla bilancia! Lo schema alimentare prevede di introdurre nell’alimentazione poca pasta e poco pane, ma è comunque equilibrata e sana, ben lontana dai famosi e criticati regimi iperproteici di cui abbiamo parlato a lungo in questi ultimi mesi. Vediamo di seguito il programma settimanale della dieta da fare prima delle feste natalizie
 
Lunedì
Colazione: una tazza di latte light parzialmente scremato, una fetta biscottata integrale (o pane) con un velo di miele o marmellata sopra
Spuntino: un frutto
Pranzo: 150grammi di pesce alla griglia o la vapore, carciofi crudi in insalata, due fette di pane integrale
Merenda: uno yogurt light
Cena: Minestrone con un pugno di riso, due fette di pane integrale
 
Martedì
Colazione: una tazza di tè o caffè, una fetta biscottata integrale o di pane tostato con marmellata, oppure due biscotti secchi
Spuntino: due fette di ananas fresco o un succo si ananas s.z.a.
Pranzo: 100grammi di petto di pollo ai ferri, un insalata verde o mista con radicchio, due fette di pane integrale
Merenda: un centrifugato di carote o di frutta
Cena: Un piatto di brodo vegetale con 20grammi di pastina o orzo, 2 fette di pane integrale
 
Mercoledì
Colazione: Una tazza di latte light, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di miele
Spuntino: un kiwi
Pranzo: 150grammi di pesce al vapore, carciofi in insalata, due fette di pane integrale
Merenda: uno yogurt light
Cena: 180grammi di tacchino ai ferri, insalata verde, due fette di pane integrale
 
Giovedì
Colazione: una tazza di tè e una fetta di pane tostato con marmellata o miele
Spuntino: una mela
Pranzo: 100grammi di tacchino alla griglia, insalata mista, due fette di pane integrale.
Merenda: una spremuta
Cena: Minestra di verdura con carote, zucchine e sedano, due fette di pane integrale
 
Venerdì
Colazione: una tazza di tè (bianco o verde), una fetta di pane integrale con un velo di miele.
Spuntino: un frutto
Pranzo: 200grammi di salmone fresco lessato, verdura cotte (spinaci, bietole), due fette di pane integrale
Merenda: una fetta di ananas
Cena: un uovo sodo o al tegamino, una mozzarella piccola, due fette di pane integrale
 
Sabato
Colazione: Una tazza di latte light, due biscotti secchi con un velo di marmellata.
Spuntino: una mela
Pranzo: due fettine di carne alla griglia, verdure bollite o al vapore come zucchini, finocchi, due fette di pane integrale.
Merenda: un centrifugato di frutta o verdura.
Cena: patate bollite, 50grammi di prosciutto crudo privato del grasso, una fetta di pane integrale
 
Domenica
Colazione: Una tazza di latte light, una fetta di pane integrale con un velo di miele o marmellata
Spuntino: una spremuta
Pranzo: 80grammi di pasta con sugo di pomodoro, 150grammi di pesce cotto ai ferri o al vapore
Merenda: Uno yogurt magro.
Cena: Minestrone con riso e due fette di pane integrale
 
Foto di Paul-in-London