Il prosciutto crudo è un alimento ricco di proteine e di ferro, con poche calorie e grassi (se levate la parte del grasso ovviamente). Inoltre è gustoso e versatile, lo possiamo rendere protagonista a tavola in numerosi piatti. La dieta del prosciutto è quindi una valida opzione per tornare in forma con gusto. La dieta del prosciutto è una sorta di dieta proteica, ideale quindi per chi pratica sport e per chi vuole dimagrire senza perdere la massa muscolare. Unendo al menù frutta e verdura a volontà, oltre che pane o pasta, avremo una dieta completa e dimagrante.
Il menù della dieta del prosciutto unisce tutti gli alimenti della piramide alimentare. Infatti è molto iportante nella dieta, non far mancare nessun alimento, affinchè si dimagrisca senza compromettere la salute e il metabolismo. Ecco la settimana della dieta del prosciutto. Potete seguire questa dieta per un mese o anche di più. Il weekend inoltre è libero, ovvero potete sgarrare e mangiare ciò che preferite. Senza esagerare ovviamente.
Lunedì
Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 mele.
Spuntino: 1 banana.
Pranzo: 3 fagottini al prosciutto, ricotta ed un pizzico di pepe + radicchio rosso condito con succo di limone.
Spuntino: 2 kiwi.
Cena: 60 gr di prosciutto cotto magro + 60 gr di ricotta + 2 fette di pane integrale + 2 fette di melone giallo
Martedì
Colazione: 1 tazza di latte di soia + 2 fette biscottate integrali con marmellata.
Spuntino: mezzo ananas.
Pranzo: 60 gr di prosciutto cotto ben sgrassato + 1 panino alla soia + 1 pompelmo. Spuntino: 2 pere.
Cena: 60 gr di speck + insalata con lattuga e rucola + mezzo ananas.
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte di soia con fiocchi di cereali.
Spuntino: 2 kiwi. Pranzo: pennette con prosciutto e ricotta + 1 arancia.
Spuntino: 1 yogurt bianco magro.
Cena: 60 gr di prosciutto crudo + carote crude grattugiate condite con succo di limone + 2 fette di pane integrale + 1 mela.
Giovedì
Colazione: 1 tazza di tè verde + 6 biscotti secchi.
Spuntino: 1 banana
Pranzo: 60 gr di penne condite con speck e zucchine + insalata belga.
Spuntino: 1 mela + 1 pera.
Cena: 1 uovo sodo + 60 gr di prosciutto cotto + 2 fette di pane alla soia + una tazza di frutti di bosco.
Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate con miele
Spuntino: centrifugato di carote.
Pranzo: prosciutto cotto e una bella fetta di formaggio caprino + 1 panino di soia + mezzo ananas.
Spuntino: 1 banana.
Cena: passato di verdure + insalata e pomodori (pochi) + 2 fette di pane integrale + mezzo ananas.
L’Alto Adige è il luogo ideale per una vacanza autunnale o invernale in territorio altoatesino.…
Con l’avvicinarsi del Natale, la ricerca del regalo perfetto per lui diventa una priorità. I…
Esaminare gli accessori Tommy Hilfiger non è solo un'occasione per scoprire stile e qualità, ma…
La salute dei capelli è una preoccupazione comune che può essere influenzata da vari fattori,…
Quando si parla di calzature, Adidas rappresenta da sempre uno dei marchi più innovativi e…
Le problematiche legate al concepimento sono molto diffuse. Per dare qualche numero, in Italia riguardano…