Arriva l’estate con tutti i suoi frutti colorati e gustosi. Tornare in forma è più facile, siamo incentivate dalla prova costume ormai alle porte, e ci sono molte più varianti di menù nelle diete. Oggi vi propongo la dieta dell’anans, frutto dalle proprietà innumerevoli, buonissimo e fresco. Si tratta di una dieta disintossicante e depurativa, che vi metterà buon umore e in poco tempo vi permetterà di ottenere una forma perfetta e una bella pancia piatta. Il menù di basa su quattro giorni, i restanti tre potete scegliere di ripetere il menù dei giorni elencati (se avete un po’ di chili da perdere) oppure potete seguire una dieta diversa, concedervi qualche strappo alla regola, senza esagerare ovviamente.
Primo giorno
Colazione: 1 caffè d’orzo + 4 fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: mezzo ananas fresco
Pranzo: bresaola + un pezzo di formaggio caprino + insalata + 2 fette di ananas
Spuntino: 2 kiwi
Cena: filetto di merluzzo cotto al vapore + ricotta fresca + 2 fette di pane integrale
Secondo giorno
Colazione: 1 tazza di latte di soia + 4 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: mezzo ananas fresco
Pranzo: sogliola con limone + 1 cetriolo fresco condito con un pizzico di sale e succo di limone + 2 fette di pane alla soia + 2 fette di ananas
Spuntino: prosciutto crudo magro + mezzo ananas fresco
Cena: 60 grammi di prosciutto crudo magro; mezzo ananas.
Terzo giorno
Colazione: 1 caffè + fetta di pane integrale con marmellata
Spuntino: mezzo ananas fresco
Pranzo: mozzarella, pomoro e origano + un panino alla soia
Spuntino: mezzo ananas fresco
Cena: bistecca di vitello ai ferri + insalata mista
Quarto giorno
Colazione: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, una fetta di pane, 2 cucchiaini di marmellata, 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli
Spuntino: 1 frutto, 1 bicchiere di ananas senza zucchero
Pranzo: 1 fetta d’ananas fresco, un’arancia, uno yogurt, 50 gr di riso bollito, 2 cucchiaini d’olio extravergine d’oliva
Spuntino: 1 frutto, 1 bicchiere di ananas senza zucchero
Cena: 100 gr di tonno al naturale, verdura di stagione a volontà, 1 fetta d’ananas fresco
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