Esercizi per le maniglie dell’amore [FOTO+VIDEO]

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Conoscete gli esercizi per le maniglie dell’amore? Le cosiddette maniglie dell’amore sono accumuli di grasso ai lati dell’addome, frequenti soprattutto negli uomini, sono spesso fastidiosissimi anche per tantissime donne! Eliminarli non è semplice, ma neppure impossibile! Di seguito vi consigliamo cinque esercizi mirati per eliminare le maniglie dell’amore; per eseguirli vi serve solo un tappetino e tanta buona volontà! Se volete ottenere dei buoni risultati, praticate gli esercizi con costanza!

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Esercizi per le maniglie dell’amore: stretching

Iniziate con lo stretching per riscaldare i muscoli. In piedi, con le gambe divaricate e le braccia distese ai lati, flettete il busto in avanti e poi fatelo ruotare toccando con le punte delle dita a terra, alternando le braccia. Il movimento delle braccia deve essere lento. Ripetete l’esercizio per 3 serie da 20 movimenti ciascuna.

Esercizi per le maniglie dell’amore: esercizio di allungamento

In piedi, con le gambe unite e le braccia distese verso l’alto, flettere il busto a sinistra e poi a destra. Eseguire movimenti lenti, mantenendo lo sguardo frontale e le braccia tese. Eseguite l’esercizio per 3 serie da 20 flessioni ciascuna.

Esercizi per le maniglie dell’amore: assottigliare il punto vita

Prendete un tappetino, sedetevi sui talloni appoggiando le mani a terra, eseguite una rotazione del busto verso destra e verso sinistra. La rotazione del busto deve essere completa facendo ruotare anche la testa. Fate 2 serie da 12 rotazioni alternate, a destra e poi a sinistra.

Esercizi per le maniglie dell’amore: rotazioni

Mettetevi in ginocchio sul tappetino, tendete la gamba destra di lato e distendete le braccia verso l’alto. Da questa posizione flettete il busto dal lato della gamba tesa. Ripetete lo stesso movimento dal lato sinistro. Queste rotazioni aiutano a bruciare il grasso in eccesso sui fianchi. Eseguite l’esercizio per 3 serie da 10 flessioni per parte.

Esercizi per le maniglie dell’amore: bruciare il grasso dei fianchi

Anche per il quinto esercizio vi serve il tappetino. Sdraiatevi a terra con la pancia in su. Da questa posizione, scavalcare con la gamba destra quella sinistra, tenendo le spalle a terra ben ferme sul tappetino. In seguito eseguite lo stesso movimento anche con la gamba sinistra. Eseguite l’esercizio per 3 serie da 12 accavallamenti ciascuna.

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