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La dieta delle patate è particolarmente indicata in questo periodo e vi consente di perdere peso con gusto. Le patate, tra l’altro, hanno tantissime proprietà benefiche per la nostra salute, farete quindi una scelta anche salutare. Il programma della dieta proposto è settimanale, fino al sabato, ma è un ottimo spunto per impostare la vostra alimentazione in genere. Potete seguirla e poi modularla in qualche parte a seconda delle vostre esigenze! Occhio sempre alle calorie però! Per quanto riguarda i piatti più elaborati potete cercare le ricette anche in giro per internet. Buona dieta![/multipage]
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Lunedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 4 biscotti, 2 quadratini di cioccolato
Pranzo: 1 insalata, merluzzo a vapore, 1 arancia
Cena: insalata, patate a vapore, 60 gr di prosciutto crudo, 1 yogurt, 2 prugne [/multipage]
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Martedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 4 biscotti, 1 frutto Pranzo: insalata, 60grammi di prosciutto cotto, verdure a vapore, 1 grappolo d’uva
Cena: orata al forno, macedonia [/multipage]
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Mercoledì
Colazione: 1 bevanda calda senza zucchero,
4 biscotti, 1 cucchiaino di miele, 1 yogurt
Pranzo: insalata, 10 gamberoni, 1 yogurt, 1 macedonia
Cena: insalata di patate e carpaccio , 1 mango [/multipage]
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Giovedì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 25 g di formaggio, 2 fette biscottate con marmellata, 1 yogurt, 1 arancia
Pranzo: 1/2 avocado, 1 filetto di salmone, zucchine a vapore, 1 yogurt
Cena: patate farcite al prosciutto e funghi, 1 mela [/multipage]
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Venerdì
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 1 fettina di pane (30g) e marmellata, 3 biscotti
Pranzo: 1 bistecca (100 grammi), verdure a vapore, 1 frutto acselta
Cena: purè, 1 scatoletta di tonno al naturale, 1 yogurt, 1 mela [/multipage]
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Sabato
Colazione: 1 bevanda calda senza zucchero, 1 fetta di pane integrale, 1 fettina di emmental, 1 bicchiere di latte, 1 frutto ascelta
Pranzo: 1 insalata di carote grattuggiate, 100 grammi di pollo, melanzane al forno, 1 yogurt
Cena: insalata di patate ai cuori di carciofo e feta, 1 pera [/multipage]
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Domenica
Colazione: 1 bevanda calda non zuccherata, 1 bicchiere di latte, 6 cucchiai di muesli, 1 kiwi
Pranzo: insalata, 1 frittata con 2 uova, 1 piatto di broccoli, 1/2 pompelmo
Cena: patate farcite alle capesante, 2 palline di sorbetto o una coppetta di budino. [/multipage]