Trucchi e consigli per dimagrire velocemente

Alcuni trucchi e consigli possono aiutarvi a dimagrire e a perdere peso velocemente. Ovviamente, se dovete perdere molti chili è sconsigliato utilizzare il fai da te. In questi casi, rivolgetevi ad un nutrizionista o ad un dietologo che studieranno un programma alimentare adatto alle vostre esigenze. In ogni caso, anche se desiderate dimagrire e perdere peso velocemente, è importante non esagerare ricorrendo, ad esempio, a diete drastiche oppure esagerando nell’attività fisica quotidiana. L’organismo deve essere disintossicato, nutrito adeguatamente e non va appesantito. Importantissima è che l’attività fisica, che deve essere praticata con costanza, ma senza esagerare.

Per perdere i chili in eccesso, rapidamente e in modo sano, è quindi fondamentale modificare le proprie abitudini alimentari ed aumentare o iniziare un’attività fisica. Oltre alla perdita dei chili in eccesso, puntate anche alla riduzione della ritenzione idrica che, in alcuni casi, permette di perdere alcuni centimetri di gonfiore. Ecco, quindi, alcuni sani consigli per dimagrire velocemente:

• Non saltate alcun pasto fondamentale della giornata, soprattutto la prima colazione, che deve essere nutriente ma leggera. Cereali e frutta fresca sono l’ideale per cominciare la giornata con il piede giusto.
• Evitate di assumere cibi tra i pasti. Se avete fame bevete molta acqua, caffè oppure tè senza zucchero.
• Cenate in modo leggero possibilmente non dopo le 20.
• Prima di un pasto è opportuno bere un bel bicchiere d’acqua e mangiare un’insalata poco condita. Questo piccolo accorgimento aiuta ad aumentare il senso di sazietà e vi permetterà di mangiare di meno senza patire i morsi della fame.
• Eliminate le bevande analcoliche zuccherate, le bevande gassate, birra e alcool. Consumate al massimo un bicchiere di vino al giorno, meglio se rosso.
• Bevete, invece, molta acqua. Assumere molta acqua durante il giorno aumenta il senso di sazietà e quindi riduce l’appetito. Inoltre, una buona idratazione migliora anche la digestione. Per ridurre l’appetito prima dei pasti bevete un bel bicchiere di acqua.

• Cercate di limitare il consumo di cibi grassi, evitando anche i grassi nascosti.
• Limitate il consumo di formaggi, olio, burro, panna, cibi fritti, dolci, snack e merendine.
• Se avete fame mangiate degli snack ipocalorici oppure un bel frutto fresco.
• Optate per il consumo di carne magra, di pesce e crostacei.
• Mangiate verdure a volontà.
• Infine, praticate in modo costante un’attività fisica. Fate attenzione però a non esagerare! Procedete per gradi, aumentando con il trascorrere del tempo la durata e l’intensità dell’allenamento. Jogging, una passeggiata all’aria aperta, un bel giro in bici, palestra, nuoto l’importante è muoversi!