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Cercate degli snack con meno di 100 calorie? Ce ne sono tanti e vi possono aiutare a dimagrire oppure a restare in forma! Alternateli come spuntino di metà mattinata e metà pomeriggio, oltre ai tre pasti principali (colazione, pranzo e cena). Si tratta di spuntini veloci, che potete portare anche in ufficio, ma che vi danno la giusta carica di vitamine e antiossidanti di cui avete bisogno. Scoprite quali sono![/multipage]
[multipage] Le carote
Per il vostro spuntino di metà mattinata o metà pomeriggio, scegliete tre carote, che forniscono circa 80 kcal. Concesso, quindi, anche un pò d’olio per condirle, che aumenta anche l’assorbimento del betacarotene. Migliorerà anche la vostra pelle![/multipage]
[multipage] I pistacchi
Anche i pistacchi sono ricchi di vitamine e sali minerali. Per uno spuntino veloce, mangiatene una ventina; non supererete le 80 Kcal![/multipage]
[multipage] Le mandorle
Le mandorle hanno tantissime proprietà benefiche per la salute. Per il vostro spuntino di metà mattinata o metà pomeriggio, se non volete superrare le 100 Kcal, ve ne bastano una quindicina (arrivate a circa a 90 kcal!).[/multipage]
[multipage] Una spremuta di arancia
Ricco di vitamina C, un bicchiere di spremuta d’arancia (non zuccherata!) apporta solo 70 kcal. Scegliete delle arance dolci e bevetene per migliorare anche la vostra pelle e potenziare le difese immunitarie contro i malanni di stagione![/multipage]
[multipage] Il cioccolato fondente
Recenti ricerche hanno dimostrato che il cioccolato fondente non fa ingrassare ed è ricco di antiossidanti, sostanze antinvecchiamento naturali. Per il vostro spuntino mattutino o pomeridiano light, assumetene solo tre quadratini, che apportano circa 90 kcal.[/multipage]
[multipage] L’uva
L’uva è ricca di vitamine e antiossidanti; una piccola pigna di circa 30 chicchi apporta solo 55 kcal. L’uva è anche dissetante e aumenta il senso di sazietà. Per questo è perfetta per chi segue una dieta dimagrante![/multipage]
[multipage] Lo yogurt
Mezza tazza di yogurt greco (al naturale contiene pochi grassi) con un cucchiaino di miele ha un apporto di circa 90 kcal. Lo yogurt è anche ricco di fermenti lattici e il miele è un toccasana per la salute![/multipage]
[multipage] Un frullato di frutta
Un bicchiere (circa 200 grammi) di frullato di frutta mista senza latte non supera le 90 Kcal. Non esagerate con le banane, però, che sono tra i frutti più calorici![/multipage]
[multipage] Una mela cotta
Una mela al giorno toglie il medico di torno (per le sue proprietà) e una mela cotta al forno (senza zucchero) non supera le 85 kcal![/multipage]
[multipage] Le ciliegie
Tra i frutti estivi più amati, per fortuna apportano poche caloriche; 25 ciliegie apportano solo 75 Kcal. Insomma, mantenere il peso forma può essere anche gustoso![/multipage]