Dieta scarsdale: menu della dieta senza carboidrati

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dieta-scarsadale
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Volete dimagrire velocemente ed in maniera salutare? Ecco il menu della Dieta Scarsdale. La dieta Scarsdale è una tra le diete più seguite al mondo in questo momento, questa è stata ideata da un cardiologo americano, e consente di perdere circa 450gr al giorno per 7/14 giorni, l’unica condizione sarà quella di seguire alla lettera il menu settimanale consigliato.

La dieta Scarsdale Medical Diet (SMD) è costituita principalmente da alimenti poveri di glucidi e materie grasse e ricchi di proteine. Si tratta quindi di un’alimentazione a base di carne, pesce magro e verdure poco caloriche.

Menù settimanale della dieta scardasale

  • Prima colazione (tutti i giorni):
    mezzo pompelmo o frutta di stagione;
    1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostato, senza nulla;
    caffè o tè (senza zucchero, latte, panna).

LUNEDI’

  • Pranzo:
    carni fredde assortite a vostra scelta: carni magre, pollo, tacchino, lingua, manzo magro;
    pomodori affettati, alla griglia, in umido;
    caffè, tè o acqua tonica dietetica.
  • Cena:
    pesce magro o crostacei di qualunque genere, cucinati senza né olio né burro o altri grassi;
    insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;
    1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
    pompelmo o frutta di stagione;
    caffè o tè.

MARTEDI’

  • Pranzo:
    macedonia di frutta a volontà;
    caffè o tè.
  • Cena:
    hamburger magro alla griglia, abbondante;
    pomodori, peperoni, lattuga, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;
    caffè o tè.

MERCOLEDI’

  • Pranzo:
    insalata di tonno o salmone condita con limone o aceto;
    pompelmo o frutta di stagione;
    caffè o tè.
  • Cena:
    agnello arrosto affettato;
    insalata di lattuga, pomodori, peperoni, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;
    caffè o tè.

GIOVEDI’

  • Pranzo:
    due uova cucinate a piacere;
    jocca;
    zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori afftettati in umido;
    1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
    caffè o tè.
  • Cena:
    pollo arrosto o alla griglia;
    spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;
    caffè o tè.

VENERDI’

  • Pranzo:
    formaggi magri assortiti;
    spinaci a volontà;
    1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
    caffè o tè.
  • Cena:
    pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza né olio né burro o altri grassi;
    insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;
    1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
    pompelmo o frutta di stagione;
    caffè o tè.

SABATO

  • Pranzo:
    macedonia di frutta a volontà;
    caffè o tè.
  • Cena:
    pollo arrosto o alla griglia;
    spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;
    caffè o tè.

DOMENICA

  • Pranzo:
    tacchino o pollo caldo o freddo;
    pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore;
    pompelmo o frutta di stagione;
    caffè o tè.
  • Cena:
    vitello arrosto magro a volontà;
    insalata di lattuga, cetrioli, sedano,pomodoro, zucchine;
    caffè o tè.

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