Dieta scarsdale: menu della dieta senza carboidrati

Volete dimagrire velocemente ed in maniera salutare? Ecco il menu della Dieta Scarsdale. La dieta Scarsdale è una tra le diete più seguite al mondo in questo momento, questa è stata ideata da un cardiologo americano, e consente di perdere circa 450gr al giorno per 7/14 giorni, l’unica condizione sarà quella di seguire alla lettera il menu settimanale consigliato.

La dieta Scarsdale Medical Diet (SMD) è costituita principalmente da alimenti poveri di glucidi e materie grasse e ricchi di proteine. Si tratta quindi di un’alimentazione a base di carne, pesce magro e verdure poco caloriche.

Menù settimanale della dieta scardasale

• Prima colazione (tutti i giorni):
  mezzo pompelmo o frutta di stagione;
  1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostato, senza nulla;
  caffè o tè (senza zucchero, latte, panna).

LUNEDI’

• Pranzo:
  carni fredde assortite a vostra scelta: carni magre, pollo, tacchino, lingua, manzo magro;
  pomodori affettati, alla griglia, in umido;
  caffè, tè o acqua tonica dietetica.
• Cena:
  pesce magro o crostacei di qualunque genere, cucinati senza né olio né burro o altri grassi;
  insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;
  1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
  pompelmo o frutta di stagione;
  caffè o tè.

MARTEDI’

• Pranzo:
  macedonia di frutta a volontà;
  caffè o tè.
• Cena:
  hamburger magro alla griglia, abbondante;
  pomodori, peperoni, lattuga, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;
  caffè o tè.

MERCOLEDI’

• Pranzo:
  insalata di tonno o salmone condita con limone o aceto;
  pompelmo o frutta di stagione;
  caffè o tè.
• Cena:
  agnello arrosto affettato;
  insalata di lattuga, pomodori, peperoni, sedano, olive, zucchine, olive o cetrioli;
  caffè o tè.

GIOVEDI’

• Pranzo:
  due uova cucinate a piacere;
  jocca;
  zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori afftettati in umido;
  1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
  caffè o tè.
• Cena:
  pollo arrosto o alla griglia;
  spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;
  caffè o tè.

VENERDI’

• Pranzo:
  formaggi magri assortiti;
  spinaci a volontà;
  1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
  caffè o tè.
• Cena:
  pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza né olio né burro o altri grassi;
  insalata mista con tutti i pomodori e verdure che desiderate;
  1 fetta di pane alle proteine o pane integrale tostata;
  pompelmo o frutta di stagione;
  caffè o tè.

SABATO

• Pranzo:
  macedonia di frutta a volontà;
  caffè o tè.
• Cena:
  pollo arrosto o alla griglia;
  spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori;
  caffè o tè.

DOMENICA

• Pranzo:
  tacchino o pollo caldo o freddo;
  pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore;
  pompelmo o frutta di stagione;
  caffè o tè.
• Cena:
  vitello arrosto magro a volontà;
  insalata di lattuga, cetrioli, sedano,pomodoro, zucchine;
  caffè o tè.