Oggi vediamo come calcolare l’indice di massa corporea anche in vista del Natale che sta arrivando per capire se siamo in una situazione di peso normale e corretto per la nostra corporatura o se invece siamo in sovrappeso e quindi attuare eventualmente una ‘strategia di emergenza’ per non fare troppi danni durante le feste natalizie e pianificare una dieta da seguire nell’anno nuovo per rientrare nella giusta forma.
Calcolare l’indice di massa corporea è facile, basta dividere il peso per l’altezza al quadrato, ottenendo un valore che va poi confrontato in una tabella di riferimento che ci dirà se siamo normopeso oppure no. Vediamo di seguito come si calcola l’indice di massa corporea:
Indice di massa corporea: come si calcola
L’indice di massa corporea detto anche IMC o BMI, acronimo inglese di Body Mass Index, è come dicevamo un valore che mettendo in relazione il peso dell’individuo e la sua statura permette di capire se è possiede qualche chilo in più o se al contrario è troppo magro. L’IMC si calcola dividendo il peso espresso in kg per il quadrato della statura espresso in metri cioè:
IMC = massa corporea (Kg) / statura (m2)
Facciamo un esempio di calcolo IMC con una persona che pesa 75 kg ed è alta 1 metro e 80:
75 / (1,80 * 1.80) = 75 / 3.24 = 23,1
Il valore ottenuto 23,1 va confrontato con una tabella di riferimento stilata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità che divide l’indice di massa corporea, in quattro possibili gruppi
– sottopeso (IMC al di sotto di 19)
– medio (IMC compreso tra 19 e 24)
– sovrappeso (IMC compreso tra 25 e 30)
– obesità (IMC al di sopra di 30)
Quindi il nostro valore di esempio 23,1 rientra nel gruppo medio e cioè di peso normale.
Indice di massa corporea ideale
In questa tabella possiamo vedere quali sono i parametri corretti di IMC a seconda dell’età.
Età e IMC ideale
19 – 24 19 – 24
25 – 34 20 – 25
35 – 44 21 – 26
45 – 54 22 – 27
55 – 64 23 – 28
> 65 24 – 29
Conoscere l’indice di massa corporea rappresenta un valido aiuto per capire se si è in forma o se al contrario si ha bisogno di perdere peso per non compromettere la salute.