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I metodi efficaci antistress esistono e permettono di aiutarsi nei momenti più critici, quando ci sentiamo sopraffatti dalle mille occupazioni quotidiane e dai problemi di tutti i giorni. Non solo il lavoro, ma anche la famiglia, gli impegni nel sociale, possono compromettere il nostro fragile equilibrio psico-fisico. Come fare, quindi? Quali sono gli oggetti, le tecniche e i rimedi antistress più efficaci e immediati?[/multipage]
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L’attività fisica è fondamentale per prevenire lo stress! Una sessione di esercizi in palestra o a casa propria, sono un’importantissima valvola di sfogo per qualsiasi persona, specialmente se fatta all’aria aperta camminando o correndo e sudando un bel po’. Grazie all’attività fisica si possono eliminare le tossine e scaricare la tensione accumulata. Se praticata con costanza, ancora meglio![/multipage]
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Quanto sei stressato? I massaggi sono un ottimo rimedio antistress naturale. Questi trattamenti manuali sono in grado di far rilasciare ormoni positivi e di liberare tutta la tensione che lo stress fa accumulare nei muscoli, togliendo peso alle articolazioni e dando respiro a tutto il corpo. Attraverso il massaggio è inoltre possibile eliminare definitivamente le contratture, con enormi benefici per il corpo e la mente.[/multipage]
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Dormire tanto e bene è necessario per limitare i picchi di stress. Dormire poco, infatti, contribuisce al rilascio del cortisolo, l’ormone dello stress. Si consiglia, quindi, di dormire almeno 8 ore per notte! Per regolarizzare il ritmo sonno veglia, cercate anche di andare a letto sempre alla stessa ora ed evitate i riposini pomeridiani. [/multipage]
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Anche l’alimentazione è di fondamentale importanza per ridurre i picchi di stress. Da questo punto di vista, andrebbero limitati fortemente gli zuccheri, i grassi e i cibi troppo elaborati. Questi cibi, tra l’altro, ostacolano anche la digestione e anche per questo, aumentano il livello di stress generale. Nei periodi critici preferiamo frutta e verdura di stagione![/multipage]
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Anche la meditazione è un’ottima tecnica per favorire il naturale rilassamento del corpo e dello spirito. I corsi di meditazione sono sempre più diffusi ed aiutano, tra l’altro, anche a stimolare la concentrazione e le capacità di rilassamento. Scegliete questi corsi se volete dare un taglio ai ritmi frenetici della città. [/multipage]
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Se vivete un momento di forte stress emotivo aiutatevi con un antistress naturale. Assumete, dunque, tutte quelle tisane preparate con erbe officinali indicate. Le più adatte sono la camomilla, la valeriana e la passiflora. Andate in erboristeria e acquistatele![/multipage]
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Ascoltare musica rilassante aiuta a distendersi i nervi. Andrà benissimo la musica che preferite, ma potete optare anche per quella classica. Una buona alternativa? I suoni della natura, come lo scorrere di un ruscello o il rumore del mare; trovate vari video anche in rete per ascoltarli nei momenti di stress![/multipage]
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C’è sicuramente chi preferisce la doccia, ma il bagno caldo è ottimo. Arricchitelo con un bagnoschiuma profumato oppure aggiungete qualche goccia di olio essenziale, come quello di lavanda. Il tocco finale? Una musica in sottofondo e delle candele! Cosa volere di più!?[/multipage]
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Andare in vacanza, rilassarsi alle terme o se preferite in montagna è, ovviamente, un ottimo antistress molto efficace! Scegliete la meta che più vi piace e la compagnia giusta, chiaramente! Se avete dei bambini, cercate delle strutture adeguate oppure lasciateli a qualcuno se vi fa questa cortesia.[/multipage]
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Posizionare un impacco caldo intorno al collo e alle spalle per 10 minuti aiuta a rilassarsi facilmente. Si può utilizzare un asciugamano con dell’acqua calda oppure un asciugamano con dentro del sale grosso precedentemente riscaldato. Ne trarranno giovamento anche i muscoli![/multipage]
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E la pallina antistress? Da piccoli l’abbiamo avuta tutti! Una piccola pallina antistress riempita di farina, da stringere all’occorrenza. Un vecchio antistress che può essere fatto in casa con un palloncino e della farina. Semplicissimo, provate![/multipage]
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Ridere è un ottimo rimedio antistress! Bando ai musi lunghi! Diversi studi hanno dimostrato che una bella risata aiuta ad abbassare i livelli di cortisolo – comunemente noto come l’ormone dello stress – e aumenta i livelli di endorfine, sostanze che aiutano a migliorare il buon-umore. Economico, facile e divertente![/multipage]
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