Avere gambe belle snelle da poter indossare la gonna con fierezza e i jeans con disinvoltura è un desiderio di molte. L’attività fisica è fondamentale per averle toniche e con buona circolazione, in modo da combattere anche la cellulite. Ma altra regola fondamentale oltre al movimento è l’alimentazione. Come c’è la dieta per la pancia piatta, esiste anche quella per gambe più belle. Prima di tutto ci sono piccole regola sa seguire sempre: bevete almeno 2 litri di acqua al giorno, utilizzare poco sale nei condimenti, non mangiate fritti, limitate gli insaccati e i formaggi. Anche ricorrere a una buona crema tonificante o per la circolazione può essere un aiuto. Detto ciò, se volete concentrarvi diligentemente sulle vostre gambe, allora la dieta che vi presento oggi è quello che fa per voi. Da seguire per un mese.
Tutti i giorniColazione: tè o caffè, latte o yougurt con biscotti secchi, cereali integrali oppure fette biscottate integrali.
Spuntini: fare due spuntini a base di frutta a metà mattina e metà pomeriggio
L U N E D I
Pranzo: tartare di mozzarella, verdure alla griglia, pane integrale
Cena: pasta al pomodoro fresco, carpaccio di manzo, insalata di funghi, patate al vapore
M A R T E D I
Pranzo: riso integrale al curry, rombo e trevisana alla griglia, patate lessate
Cena: prosciutto cotto, insalata verde mista e cetrioli, pane ai cereali, ananas
M E R C O L E D I
Pranzo: minestra di verdure, fiocchi di latte, ratatouille di verdure, pane integrale, banana
Cena: gnocchi al pesto e fagiolini, roast beef, mais, carote e ravanelli
G I O V E D I
Pranzo: ravioli ricotta e spinaci al pomodoro, petto di pollo al limone, carciofi e finocchi crudi, patate al vapore
Cena: minestrone, primo sale con melanzane, peperoni e cipolle grigliati, macedonia
V E N E R D I
Pranzo: pomodori, piselli, caroe, mais e cetrioli, due uova sode, pane integrale, ananas
Cena: spaghetti alla crema di cipolle, gamberi e patate al vapore, rucola
S A B A T O
Pranzo: minestra di cereali, vresaola, insalata di funghi, barbabietole, crackers integrali
Cena: pizza integrale con verdure, insalata mista, macedonia di frutti rossi
D O M E N I C A
Pranzo: cuscus con verdure, coniglio alle erbe e patate, misto di finocchi, carote e rape crudi, mirtilli
Cena: riso con funghi, polpo, patate e rucola