Dieta vitaminica: perdere peso con la frutta

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Dieta vitaminica
Dieta vitaminica

Spesso non riusciamo ad assumere tutte le vitamine necessarie per il nostro fabbisogno giornaliero. E di conseguenza ricorriamo a integratori per sopperire e evitare il calo di energie durante la giornata. Ma sarebbe meglio cercare di seguire una dieta equilibrata che contenga tutte le vitamine di cui abbiamo bisogno. Ed ecco che la soluzione arriva dalla dieta vitaminica. In realtà non è così difficile, bisogna solo prestare attenzione e variare il nostro menù! Dobbiamo far diventare la frutta la nostra migliore amica a tavola, non farla mai mancare, e mangiarne di tutti i tipi affinchè possiamo trarre i benefici di ogni frutto. La dieta vitaminica che non solo vi farà tornare energia e vitalità, ma vi farà anche ottenere una bella silhouette asciutta e una pelle luminosa. Vedrete che la dieta vitaminica diventerà una vostra alleata ciclica per rimanere in forma.
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Lunedì

Colazione
1 fetta di melone, 2 cracker
Spuntino
1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti
Pranzo
prosciutto crudo sgrassato (25 g), insalata mista (200 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti), 5 cracker alla soia
Spuntino
1 fetta di melone
Cena
insalata mista (100 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini a ciliegia, 2 cipolline, 60 g di parmigiano a cubetti)
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Martedì

Colazione
prugne (150 g), 2 fette biscottate
Spuntino
1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti
Pranzo
insalata mista (200 g di insalata riccia, 200 g di prugne, 100 g di finocchio, 100 g di formaggio magro), 4 fette biscottate
Spuntino
4 prugne
Cena
insalata mista (250 g di lattuga, 320 g di prugne, 100 g di mais, 60 g di formaggio magro tipo yocca), 4 fette biscottate
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Mercoledì

Colazione
1 pesca, 1 cucchiaino di miele, 2 grissini
Spuntino
1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti
Pranzo
branzino al cartoccio (120 g), 3 grissini
Spuntino
1 pesca
Cena
insalata mista (200 g di lattuga, 350 g di pesche, 80 g di mozzarella), 4 cracker integrali
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Giovedì

Colazione
1 mela, 2 cracker integrali
Spuntino
1 yogurt magro con mezza mela a tocchetti
Pranzo
orata al forno (120 g), 2 cracker integrali
Spuntino
1 mela verde
Cena
insalata mista (200 g di lattuga, 300 g di mele, 70 g di prosciutto crudo sgrassato, 100 g di mais, 80 g di formaggio magro), 4 cracker integrali
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Venerdì

Colazione
1 grappolo d’uva, 2 fette biscottate alla soia
Spuntino
1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva
Pranzo
insalata mista (200 g di insalata riccia, 250 g di uva, 70 g di groviera)
Spuntino
1 grappolo d’uva
Cena
branzino al sale (120 g), 2 cracker integrali
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Sabato

Colazione
3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali
Spuntino
1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti
Pranzo
insalata mista (150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini), 2 fette biscottate
Spuntino
2 fette di ananas fresco
Cena
insalata mista (150 g di germogli di soia, 300 g di ananas, 70 g di yocca, 20 g di pinoli), 2 cracker integrali
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Domenica

Colazione
1 succo di pera, 2 grissini
Spuntino
1 yogurt magro con 2 fettine di pera a tocchetti
Pranzo
insalata mista (150 g di lattuga, 300 g di pera, 150 g di germogli di soia, 60 g di groviera), 2 fette biscottate ai cereali
Spuntino
macedonia di pera con 1 cucchiaino di zucchero di canna
Cena
orata o sgombro o branzino (120 g) al forno o al cartoccio, 2 cracker
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