Dieta Dukan: menu giornaliero tipo della quarta fase

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    Dieta Dukan: menu giornaliero tipo della quarta fase

    Eccoci giunti oggi alla quarta fase della dieta Dukan. Questa fase si chiama fase di stabilizzazione e segue le prime tre che ci dovrebbero aver fatto dimagrire. Ora è il momento di far capire al nostro corpo che vogliamo restare così e non vogliamo rpendere più peso, proprio da questo deriva il nome di questa quarta fase. Ma ecco il menu giornaliero tipo della questa fase della dieta Dukan.

    Per la fase di stabilizzazione ci sono due regole importanti da seguire:

    • ogni giorno si devono mangiare almeno tre cucchiai di crusca di avena;
    • ogni giovedì si devono mangiare solo proteine (prendere quindi come esempio il menu giornaliero tipo della prima fase).

    Potrete quindi mangiare un po’ quello che vorrete, sarà importante però seguire queste due semplici regole.

    Menu giornaliero tipo fase di stabilizzazione

    Colazione

    - 1 fetta di pane integrale con formaggio magro + yogurt magro

    - uova o affettato o latte scremato + caffè o tè.

    Spuntino

    - 1 frutto.

    Pranzo

    - 1 porzione di alimenti proteici a scelta tra carne, formaggi light, uova, pesce + verdura a piacere condita con limone, aceto balsamico o senape.

    Spuntino

    - 1 yogurt magro con 1 cucchiaio e mezzo di crusca.

    Cena

    - 1 porzione di alimenti proteici a scelta tra carne, formaggi light, uova, pesce + verdura a piacere condita con limone, aceto balsamico o senape.

    Dieta Dukan: menu giornaliero tipo della prima fase

    Dieta Dukan: menu giornaliero tipo della seconda fase

    Dieta Dukan: menu giornaliero tipo della terza fase